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健康睡眠使人精力充沛

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发表于 2013-8-5 11:08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
[飞六网-生活百科-健康] 从中医学上讲,人要精力充沛、健康长寿,就该藏露得当,即天藏我藏,天露我露,天睡我睡,天醒我醒,要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢?具体地说,如果条件许可的话,人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时,古人将其分为12个时辰。中医学认为,12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右,人的胆经最旺,人在睡眠状态下,胆囊可以新陈代谢,能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要,医学研究表明,这3个小时不睡觉,人的免疫功能会极度下降。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下,每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后,此时心经最旺,中医学上讲“心神相通”,此时如果睡上一小觉,可以养心怡神,滋养人的气血。起床后,人会神清气爽,可保证整个下午精力旺盛。 另外,睡午觉很重要,但又切忌睡得过长,最好不要超过1小时,且不要盖太厚的被子,否则会适得其反。
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